五分彩的规则欢迎您的到來!

鬧鐘健身網健身食譜 > 怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

4人學習

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

大部分健身推文都是減脂或者普通愛好者增肌,很少有關于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛好者需要一定的方法才能增的快,增的優,不單單是吃吃吃。雖然增肌的機理都是一樣的,但是瘦子應該對某些問題有所注意。

瘦子一定得記住的三大法則:

1、多吃不是唯一

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃www.04764.site

很多瘦子一上來就猛吃,但結果和很多減脂的人一樣,都以失敗告終。運動這個東西不是靠一腔熱血,而是持之以恒,講求方法的。你的體重,不單單靠食物去堆積,身體這個神奇的東西有自我調節的能力,它知道自己的能力,該吸收就吸收,不該就摒棄。

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃www.04764.site

每個人的吸收能力不同,利用率不同,吃多少只是量的變,不是質變。只有找到問題所在,對癥下藥,配合吃才是最合理的增肌方案。

2、訓練量要把控

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃www.04764.site

瘦子在肌肉含量上是偏低的,能完成的訓練重量一般是比常人低的,而大重量才能刺激肌肉生長,這里的重量就是關鍵,你要找到相對于你來說的大重量,而不是去與他人攀比。

瘦子肌肉增長的最好次數控制在8-12次,不管你做多少組,下一組的次數一定不會比上一組多,這個才是大重量。記錄好每天的重量,一個月一個月的做對比,做更新,找到適合自己的增長模式。

3、付出努力

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃www.04764.site

二八定律中的二是關鍵,我們依靠20%的努力去訓練,這才是重點,而不是拘泥于80%的飲食和工作,肌肉的增長一定得靠堅持,而不是單純的吃吃吃,這只是輔助作用。

想讓你事半功倍,但前提是你得堅持訓練,100%認真努力完成你那20%的訓練。只有在哪20%艱苦中付出100%的努力才能獲得與眾不同的自己。

怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃www.04764.site

有的時候努力可能會得不到應有的回報,但在健身這件事上,你付出了就會有回報,二者是成正比的。

標題:怎么吃都不增???3大增肌竅門拯救你!不單單是吃吃吃

網址:http://www.04764.site/jianshen/2018/11/23/409101.htm


更多精彩的內容

蛋白質,健身為什么要多吃蛋白?

0閱讀,2018-11-20 - 21:37:26

每當談到要補充蛋白,很多朋友就想到要買蛋白粉。在營養方面,蛋白質是我們的身體生存所需的三種主要常量營養素之一。它是一種“宏觀”營...

閱讀全文

增肌除了要練,還要會吃

0閱讀,2018-11-19 - 8:11:15

想要練出好看的肌肉線條,除了要努力運動之外,會吃也很重要。那么我們應該吃什么呢?怎么吃呢? 1多吃營養密度高的食物 高密度營養食物...

閱讀全文

想增肌,吃多少碳水,多少蛋白質?

4閱讀,2018-10-19 - 8:13:29

吃,對于健身有多重要? 下圖一語道破健身的奧秘,訓練只是破壞身體狀態的手段,而攝取營養,才是增長恢復的關鍵。 看看健身者們的冰箱...

閱讀全文

健身增肌減脂的好蔬菜:西蘭花

2閱讀,2018-10-9 - 21:16:48

西蘭花是我們生活中常見的食物,也是備受健身達人喜歡的蔬菜,它的營養成分也很高,擁有豐富的維C、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷等各種微量...

閱讀全文

喝酒對健身的影響?是什么在影響我們的鍛煉效果呢?

2閱讀,2018-9-26 - 9:05:29

俗話說“酒是糧食精,越喝越年輕” 可是飲酒真的好嗎? 尤其是對于健身的你? 當然 我們在這里討論的是過度的情況 適當的飲酒可以興奮神...

閱讀全文

睡前攝入蛋白質:究竟是好還是壞?

1閱讀,2018-9-23 - 14:33:12

蛋白質,健身人士的大愛。所以,關于蛋白質有太多的話題,其中有傳言說睡覺時,蛋白質不能充分吸收,進而會轉化為脂肪,所以睡前不能攝...

閱讀全文

想快速練成肌肉,沒一點小訣竅根本辦不到??!

2閱讀,2018-9-19 - 9:29:18

肌肉這種東西,不僅在乎曾經擁有,更需要天長地久!相信不少男士應該都跟我一樣經常運動,不僅是為了健康,更是為了能有一個man到爆的好...

閱讀全文

健身前后的黃金飲食法則

3閱讀,2018-9-18 - 21:17:02

很多想要減脂的朋友,拒絕攝入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白質。但實際上,不管你是減脂還是增肌,碳水和蛋白質都是...

閱讀全文
五分彩的规则 全天北京PK10开奖计划 全天幸运飞艇开奖计划 全天北京PK10在线计划 极速赛车计划软件