10個肩背訓練:練出寬肩厚背
寬厚的肩背是不少小伙伴的訓練目標,幫主在健身房就看到過有的小伙伴每每去健身就愛練肩,練背,這次幫主給大家10個動作,記得加入訓練計劃。
1、引體向上
2、繩索劃船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、啞鈴側平舉
6、站姿杠鈴胸前提拉
7、啞鈴交替前平舉
8、杠鈴劃船
9、阿諾德啞鈴推舉
10、杠鈴桿反向劃船
網址:http://www.04764.site/jianshen/2018/11/23/409070.htm
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10個肩背訓練:練出寬肩厚背
寬厚的肩背是不少小伙伴的訓練目標,幫主在健身房就看到過有的小伙伴每每去健身就愛練肩,練背,這次幫主給大家10個動作,記得加入訓練計劃。
1、引體向上
2、繩索劃船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、啞鈴側平舉
6、站姿杠鈴胸前提拉
7、啞鈴交替前平舉
8、杠鈴劃船
9、阿諾德啞鈴推舉
10、杠鈴桿反向劃船
網址:http://www.04764.site/jianshen/2018/11/23/409070.htm
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